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digital sanyam calculeter for check screen time score

Screen Addiction Test

Are you using your phone, or is your phone using you?"

"क्या आपका कीमती समय स्क्रीन्स की भेंट चढ़ रहा है? मानस संकल्प के इस विशेष कैलकुलेटर से सिर्फ 2 मिनट में अपनी डिजिटल आदतों का विश्लेषण करें और अपनी 'स्वशक्ति' को वापस पाएं।"

img mai digital sanyam hu or apni swashaki paihchanta hu .manas sankalp ke digital sanyam se

स्कोर: 0 - 30 (कैटेगरी: डिजिटल योगी - Digital Yogi)

संदेश: "अद्भुत! आप उन गिने-चुने लोगों में से हैं जिनका अपनी इंद्रियों और समय पर पूर्ण नियंत्रण है। आप तकनीक का इस्तेमाल अपनी प्रगति के लिए कर रहे हैं, न कि तकनीक आपको इस्तेमाल कर रही है।"

प्रो-टिप: अपनी इस एकाग्रता (Focus) को बनाए रखें और दूसरों के लिए प्रेरणा बनें।

1. Score: 0 - 30 (Category: Digital Yogi)

Message: "Amazing! You are among the select few who have complete control over their senses and time. You are using technology for your progress, rather than letting technology use you."

Pro-Tip: Maintain this level of focus and become an inspiration for others. Would you mind sharing the secret of your success in the comments below?

mai digital sanyam apnata hu manas sankalp ke madhyam se

स्कोर: 31 - 60 (कैटेगरी: जागरूक यूजर - Mindful User)

संदेश: "आप सही रास्ते पर हैं, लेकिन थोड़ा और 'डिजिटल संयम' आपकी उत्पादकता को दोगुना कर सकता है। कभी-कभी आप अनजाने में 'स्क्रॉलिंग' के जाल में फंस जाते हैं, पर अच्छी बात यह है कि आप इसे समझते हैं।"

प्रो-टिप: सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल को खुद से दूर रखने का संकल्प लें। आपकी 'स्वशक्ति' जाग रही है, बस थोड़ा और अनुशासन चाहिए!

2. Score: 31 - 60 (Category: Mindful User)

Message: "You are on the right path, but a little more 'Digital Sanyam' (restraint) can double your productivity. Sometimes you unknowingly fall into the 'scrolling' trap, but the good thing is that you realize it."

Pro-Tip: Make a resolution to keep your mobile away from you at least 1 hour before going to sleep. Your 'Svashakti' (self-power) is awakening; it just needs a little more discipline!

mera screen scor badh rah hai mane manas sankalp ke digital sanyam calculeter par check kiya hai

स्कोर: 61 - 80 (कैटेगरी: डिजिटल चक्रव्यूह - Digital Trap)

संदेश: "सावधान! तकनीक धीरे-धीरे आपकी दिनचर्या पर हावी हो रही है। आपकी एकाग्रता और मानसिक शांति इस अत्यधिक उपयोग की वजह से प्रभावित हो सकती है। अभी संभलने का सही समय है।"

प्रो-टिप: घबराएं नहीं, बदलाव संभव है। आज ही 'डिजिटल उपवास' (Digital Fasting) शुरू करें—दिन में कम से कम 2 घंटे बिना फोन के बिताएं। 'मानस संकल्प' आपके साथ है।

3. Score: 61 - 80 (Category: Digital Trap)

Message: "Warning! Technology is slowly taking over your daily routine. Your concentration and mental peace may be affected due to this excessive usage. Now is the right time to take control."

Pro-Tip: Do not panic; change is possible. Start 'Digital Fasting' today—spend at least 2 hours a day without your phone. 'Manas Sankalp' is with you

mai mobile addicted ho gya hu maine manas sankalp ke digital sanyam calculeter par check kiya hai

स्कोर: 81 - 100 (कैटेगरी: खतरे की घंटी - Digital Slave)

संदेश: "यह स्थिति चिंताजनक है। स्मार्टफोन आपकी रचनात्मकता और समय को निगल रहा है। आप चाहकर भी खुद को रोक नहीं पा रहे हैं, लेकिन याद रखिए—आप मशीन नहीं, एक अनंत संभावनाओं वाले मनुष्य हैं।"

प्रो-टिप: आपको तुरंत 'डिजिटल डिटॉक्स' की जरूरत है। हमारे विशेष 'डिजिटल संयम' कोर्स या लेखों को पढ़ें। एक छोटा सा संकल्प आपकी पूरी जिंदगी बदल सकता है।

4. Score: 81 - 100 (Category: Digital Slave)

Message: "This situation is alarming. The smartphone is consuming your creativity and your time. You are unable to stop yourself even when you want to, but remember—you are not a machine, you are a human being with infinite possibilities."

Pro-Tip: You need an immediate 'Digital Detox.' Read our special 'Digital Sanyam' course or articles. A small resolution can change your entire life.

"गैजेट्स की तकनीक तो समझ ली, क्या शरीर की सूक्ष्म तकनीक को समझा?अपनी डिजिटल आदतों और शारीरिक क्षमता का ऑडिट करें।"डिजिटल संयम अपनाएँ और पूर्ण स्वास्थ्य (Holistic Wellness) की ओर बढ़ें।"👉👉

"Beyond Gadgets: Do you understand your body’s inner technology? Audit your digital lifestyle and unlock Holistic Wellness through Digital Restraint."